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肥胖是萬病根源! 常見零食陷阱大公開

根據國民健康署調查資料指出,台灣學童每4個學生就有一人有體重問題!高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,兒童肥胖問題會影響其生長發育及心理發展,對於孩子長大後也可能造成三高、心血管疾病等問題,不容忽視。

其實不只孩童肥胖問題值得重視,成人體重過重也可能增加慢性疾病、心血管疾病與癌症的發生率,值得民眾多加留意!為避免日後醫療支出造成家中沈重的負擔,建議民眾應把握健康狀況良好時及早做好保險規劃。在選擇保險方案時,建議優先考量金錢難以負擔的情況,如意外險、重疾險、實支醫療險、壽險等較可自由運用的基本險種,第二層則依據自身狀況評估、補強保障,如加強殘廢險、傳統癌症險等持續性給付的險種,最後若仍有餘力則可考慮年金險、儲蓄險等,以追求日後更好的生活品質。

養出胖小孩的零食陷阱


孩子大多喜歡吃點心、喝飲料,但零食往往調味複雜,且含有高油、高鹽、高糖陷阱,吃多不僅變胖,就連孩子的生長發育也會受到影響。許多人可能覺得「孩子胖胖的比較可愛」、「小時候胖不是胖」,但廖嘉音營養師提醒,若孩子從小就有體重過重的問題,可能會影響到生理與心理的正常發展,未來甚至可能引發三高等慢性疾病問題,不可不慎!

到底哪些是養出胖小孩的零食陷阱呢?根據食藥署資料指出,如果平日熱量攝取超過維持生理和活動所需,一旦超出的熱量累積到7700大卡時,體重就會增加1公斤!常見的熱量陷阱包括:

1. 一杯700c.c.全糖去冰的珍珠奶茶熱量約為550大卡,若每天飲用一杯,只要2週就會變胖1公斤。

2. 一包70公克的洋芋片熱量約為396大卡,若連續20天每天吃一包,體重就會增加1公斤。

3. 若每天吃一包洋芋片加上一杯全糖去冰的珍珠奶茶,大約1個禮拜就會增加1公斤,1個月下來就會胖上4公斤。

廖嘉音營養師提醒,為求孩子健康發展,積極限制糖類攝取有其必要性!根據世界衛生組織建議,成人及兒童每日游離糖(free sugar)攝取量應低於總熱量5%;所謂游離糖泛指所有食品額外添加的糖分,以及天然食材(如蔬菜、水果、蜂蜜等)中所含的單醣及雙醣。若以60公斤成人來算,每日所需熱量約2,000大卡,飲食中醣類的總熱量攝取應低於100大卡,亦即少於25公克的糖分。

廖嘉音營養師表示,限制糖類攝取不僅有助維持良好體態,對於維持身體健康也有重大的助益;而孩子更應該從小養成良好的飲食習慣,維持均衡而多元的飲食內容,才有助孩子正常發育。

專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

金字塔式規劃保險,讓自己成為保險鋼鐵人!此圖由保險e聊站授權使用


選購保險需先轉嫁金錢難以負擔的情形,再依據自身狀況評估、補強保障,所以在規劃保單時,可以金字塔型式購買,第一層是基本險種,應優先購買;等第一層地基穩固後,再依自身需求,購買第二層險種加以補強;而第三層是保障齊全後,再考慮要不要購買的險種。


【較可自由運用的基本險種】
第一層的基本險種大致為一次性給付,符合條件後便給予理賠金自由運用,除了可以支付醫療費用,還可彌補看護、療養、後續的醫療器材以及無形的薪資損失等費用。實支實付型醫療險,則是在限額中給予一定程度的保障,雖說理賠仍需「住院」的前提,但在醫療險的使用自由度上較高。

◎意外險
意外險主要是發生意外死亡或致殘時,可以申請理賠金。根據衛生署民國105年國人十大死因統計,事故傷害所造成的死亡為第六名,而比起死亡,殘廢有時反而是更大的負擔,所以能轉嫁致殘後續花費的險種非常重要。

就「殘廢」而言,意外險及殘廢險皆有保障(殘廢險包含意外與疾病致殘,不含身故),由於意外險保費根據職業等級計算,並不會隨著年紀增長而增加,可以用較低的保費換取高額的保障,故可以意外險為主再輔以殘廢險。

◎實支實付型醫療險
實支實付型醫療險,主要是保障住院期間健保未給付的醫療費用。例如心導管手術,健保部份給付的塗藥支架;或是罹癌住院期間,未列入健保給付的必要性醫療,如自費標靶藥物等。因DRGs制度造成住院天數減少,健保自費機會增加,故規劃醫療險時,可優先考量以自費為理賠依據的實支實付型醫療險。

◎重大疾病險/一次給付型癌症險
多年來,癌症皆高居國人十大死因第一,可見國人罹癌機率高,而高達百萬的醫療費、看護費,往往是拖垮家庭的沉重負擔,為了轉嫁部份風險,我們可以選擇有保障癌症理賠的重疾險,或是一次給付型癌症險,這些都能夠一次獲得高額理賠金,不受逐項理賠的限制。

◎壽險
被保人過世後,可以利用身故理賠金提供遺屬後續生活費用,以及解決遺留的負債等,故應根據每個人所負的家庭責任,評估所需的保額。例如,身為家庭經濟支柱的廣志,目前有540萬的房貸以及30萬的車貸,若不幸辭世,負債會帶給家裡很大的衝擊,若廣志要投保壽險,除了預留幾年的家庭支出,亦要將負債納入考量。


【持續性給付的補強險種】
第一層的基本險種多為一次性給付,若擔心理賠金用盡,除了可將保額提高,也可利用第二層補強的險種做到持續性給付。但要注意保障範圍以及理賠金,是否真能夠支應所需的醫療費或生活費。

◎ 第二張實支實付型醫療險/定額給付型醫療險
實支實付及定額型醫療險,皆是在住院的前提下理賠,不同的是,定額型醫療險是依照住院天數、手術列表或其他條件,定額給付保險金,而實支型醫療險是在必要性醫療範圍內提供限額的保障。目前的實支醫療險,有的亦有日額選擇權,可選擇以實際支出或是住院天數申請理賠金。規劃第二張實支實付醫療險,或是定額給付醫療險,除了可彌補第一張實支額度不足的地方,亦可轉嫁部分無形的支出,如薪資損失、看護費用等。


◎ 殘廢險、長照險、失能險
這三種險種,都是保障因故無法工作時的生活費、看護費等支出。其中,殘廢險為一次性給付,而殘扶金、長照險及失能險皆為持續性給付。購買這些險種之前,需要注意理賠的認定條件,如殘廢險是依據殘廢等級表理賠,而長照險、失能險則各自有不同的理賠依據,如以巴式量表衡量、須醫生判定無法工作等等。

◎ 傳統型癌症險
傳統型癌症險除了初次罹癌理賠金外,治療時可依其保障項目申請理賠,如化放治療、癌症住院保險金。

由於傳統型癌症險多有理賠上限,且隨著醫學進步,日後癌症的治療不一定需要住院,依項目逐項理賠不一定能獲賠,所以建議先以重疾險/一次給付型癌症險與實支型醫療險轉嫁癌症風險,再決定是否投保傳統型癌症險。


【追求更好生活品質的險種】
當保障做足並行有餘力時,可視情況評估是否需要購買以保障未來、退休後生活為主的保險。

◎ 儲蓄險
常見的儲蓄險是保戶身故可領身故理賠金,契約期滿未身故則可一次領回滿期金。常有人利用儲蓄險強迫自己儲蓄,但儲蓄險除了有通膨等問題,投入資金購買儲蓄險時可用流動資金會減少,若有急用,在不得已的狀況下提前解約反而會折損本金,這些風險都要加以考量唷!

◎ 年金險
年金險在繳保費及領回年金時,分別稱為累積期及給付期。主要保障保戶生存時能持續獲得收入,一旦過了累積期,便可依契約內容開始領回年金。
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常見的領取方式有四種:在一定年限內給付,超過年限或被保人過世則不給付;只要受領人尚未身故,就能終身領取定額保險金;在約定期間內,不論被保人是否身故,保險公司依然持續給付;不論被保人是否身故,保險公司還是持續給付年金,直到給付總額達到約定的保證金額。


保險的功用,是當風險來臨時,轉嫁部分無力負擔的費用,減緩風險帶來的衝擊,所以應以此為準則選購保險;而以保障未來生活為前提的保險,則可待近期保障做足,再衡量是否需要購買喔。建議大家,事先了解自己當下的風險缺口,並依照自身能力、家庭狀況,循序漸進地購買保險,才能有效的降低風險的衝擊喔!


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■ 健康享瘦6關鍵

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